Un Mala peut être utilisé pour la méditation, ou porté comme un collier, ou enroulé autour de votre poignet plusieurs fois. Les Malas de poignet, ou bracelets Mala, sont d’excellente alternative aux Malas longs. Ils sont faciles à porter, beaux, et vous pouvez les utiliser pour la pratique ou comme rappel de vos intentions, peu importe où vous êtes.
Voulez-vous savoir comment utiliser un Bracelet Mala ? voici nos conseils :
Qu’est-ce qu’un bracelet Mala ?
Origine
Un Mala est un brin de perles, traditionnellement formé de 108 pièces, ou une fraction de celles-ci, utilisé pour compter pendant la méditation. Les perles de Mala sont utilisées depuis des milliers d’années, dont les premiers exemples remontant au 8e siècle av. J.-C.
Brève définition
Le Mala est un outil qui focalise notre esprit et notre concentration lors d’une pratique spirituelle (méditation, prière ou réflexion). Chaque perle du Mala est utilisée pour compter les récitations des mantras et permet d’optimiser la gestion des techniques de respiration. De plus, si vous portez votre Mala tout au long de la journée, on dit qu’il permet de rappeler à l’essentiel en toutes circonstances (votre intention). Au fil des utilisations, le Mala s’infuse de votre énergie personnelle. Plus vous méditez en utilisant votre bracelet Mala, plus le lien deviendra fort entre vous et vos perles.
Remarque : poser une intention dans la méditation signifie que vous allez faire un vœu ou formuler une envie permettant d’aboutir à un but dans votre vie
Comment utiliser un bracelet Mala
Traditionnellement, les Malas sont utilisés lors d’une méditation, mais ils sont aussi souvent portés comme bijoux — colliers ou bracelets enveloppés — pour vous rappeler votre pratique.
L’utilisation d’un Mala est simple, facile et puissante. Pour commencer, procédez comme suit :
- Clarifiez et choisissez l’intention de votre pratique. Dans certaines traditions, un mantra vous sera donné ;
- Placez-vous un coin calme et privilégiez une position confortable, assis par exemple. Si vous êtes nouveau à la méditation, lorsque vous allez fermer les yeux, vous risquerez de vous endormir. Dans ce cas, il est recommandé de ne pas vous allonger ;
- Prenez quelques respirations profondes pour vous centrer et observez la vitesse et la profondeur de votre respiration naturelle. Ne le contrôlez pas ; suivez-le simplement sur plusieurs cycles ;
- Concentrez-vous sur votre mantra/intention ;
- Commencez par la perle à côté de la perle Gourou. À savoir qu’il s’agit du point de départ et d’arrivée des perles de prière. Il se présente avec une forme plus grande et se situe à la 109e perle au bas du Mala ;
- Accrochez doucement la première perle de Mala au majeur ou à l’annulaire de votre main. Placez votre pouce sur la perle de gourou et utilisez-la pour compter chaque perle plus petite, en la tirant avec le pouce vers vous pendant que vous comptez, ou répétez votre mantra ;
- La perle Gourou terminera le cycle de perle de votre méditation ;
- Tenir la perle de Gourou, répétez votre mantra et utilisez le moment pour définir votre intention.
- Si vous voulez continuer, au lieu de passer par-dessus la perle de Gourou, inversez simplement la direction et recommencez.
